5 Fakta Tentang Kemana Perginya Lemak Setelah Kita Berolahraga
Info Kesehatan - Kamu sering berolahraga? Penasaran gak sih ke mana perginya lemak setelah kita berolahraga? Ternyata, ada jawaban ilmiah tentang ke mana perginya lemak-lemak tersebut, lho.
Berikut ini penjelasannya dari British Medical Journal yang akan dibahas oleh youngontop.com. Yuk, kita simak!
1. Lemak di tubuh kita bisa keluar dari berbagai jalur
Kamu tau, gak? Lemak di tubuh kita ternyata bisa keluar dari berbagai jalur. British Medical Journal mengungkapkan bahwa sebanyak 84 persen molekul lemak keluar lewat pernapasan dalam bentuk karbon dioksida. Lalu, sekitar 16 persen sisanya keluar melalui keringat, air, urine, air mata, dan cairan tubuh lainnya.
Jadi, pada dasarnya lemak itu adalah senyawa kimia yang terdiri dari atom karbon, hidrogen, dan oksigen. Setelah melalui banyak proses penguraian secara kimiawi, sebagian besar lemak akan terbuang melalui atom-atom ini.
2. Olahraga yang memacu pernapasan paling efektif untuk membakar lemak
Nah, karena sebagian besar lemak keluar melalui pernapasan, bisa dibilang aktivitas fisik yang memacu pernapasan akan membakar kalori lebih banyak. Hal ini diungkapkan dalam jurnal yang diterbitkan oleh British Medical Journal. Jadi, kamu bisa pilih olahraga yang bisa memacu napas biar semakin banyak juga lemak yang terbakar. SahabatQQ
3. Pilihlah jenis olahraga kardio untuk bakar lemak
Jenis olahraga yang cocok untuk membakar lemak adalah olahraga kardio atau disebut juga dengan olahraga aerobik. Kenapa? Dari jurnal yang diterbitkan oleh British Medical Journal, selain melatih jantung, olahraga ini juga melatih pernapasan. Jadi, lemak yang berkurang juga semakin banyak.
4. Ini dia olahraga yang bisa kamu pilih
Kamu bisa berjalan kaki, bersepeda (dinamis ataupun statis), berlari dengan treadmill, berenang, mendaki tangga, senam aerobik, dan zumba. Jalankan olahraganya setiap hari minimal 30 menit, ya!
5. Kuncinya harus konsisten!
Kunci keberhasilan untuk membakar lemak adalah konsistensi. Kamu harus konsisten untuk berolahraga setiap hari. Mulai dari sekarang, kamu harus rajin olahraga, ya. Ingat, sel lemak bisa membesar kalau kamu sering konsumsi makanan tinggi kalori. Namun, itu bisa mengecil kalau kamu berolahraga dan beraktivitas fisik.
Nah, itu dia ulasan ke mana perginya lemak setelah kita berolahraga dari youngontop.com. Ingat, harus rajin olahraga mulai dari sekarang, ya! Agen Domino99
Post a Comment